Gemeinsam fit und gesund durchs neue Jahr

Mehr für die körperliche Fitness tun? Immer eine gute Idee. Am besten verabreden Sie sich mit NachbarInnen zum Sport – für mehr Motivation und mehr Spaß. Ein paar Fitness-Projekte zur Inspiration.

Wandern oder Walken, Yoga oder Tanzen: Gelegenheiten, um in Bewegung zu bleiben, gibt es genug und häufig braucht es auch gar nicht viel, um loszulegen. Wenn da nur nicht der innere Schweinehund wäre, den es zu überwinden gilt. "Oft braucht es einen Motivationsschub, um Bewegung in den Alltag zu integrieren. Verabredungen mit Nachbarn erleichtern es, aktiv zu werden", sagt Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln und Jury-Mitglied beim AOK-Förderpreis "Gesunde Nachbarschaften".

Auf geht’s! Von diesen nachbarschaftlichen Fitness-Projekten können Sie sich inspirieren lassen:

Walking im Wald

Jeden Mittwoch lädt das Team vom „Interkulturellen Nachbarschaftsnetzwerk 55plus!" in Moers-Meerbeck zum (Nordic) Walking im Wald ein. Das ganzjährige Angebot stärkt Ausdauer, Immunsystem und Wohlbefinden, beugt Krankheiten und Einsamkeit vor – und schafft Begegnungsmöglichkeiten für alle Menschen im Stadtteil. 

Sport und Spaß für alle Generationen

Bewegungsangebote für NachbarInnen haben schon lange einen festen Platz im Programm des Hamburger Nachbarschaftstreffs "SieNa". Auf der Suche nach einem regelmäßigen Sporthighlight für die kalte Jahreszeit endeten die Engagierten schnell bei einem Angebot, das auch in Innenräumen gut funktioniert und die Bedürfnisse von jungen und älteren Anwohnenden nach Bewegung im Winter aufgreift: Tischtennis! Gemeinsam Spaß zu haben und spielerisch fit zu bleiben, das kommt gut an bei den NachbarInnen. Das regelmäßige Tischtennisspiel stärkt nicht nur ihre Beweglichkeit, Balance und Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern schult auch die Hand-Augen-Koordination. Wer nicht gleich eine ganze Infrastruktur zur Verfügung hat, kann zum Beispiel auch auf einem öffentlichen Spielplatz kreativ in Bewegung kommen. So geschieht es dank der Initiative "Wir im Nordquartier" jeden zweiten Freitagnachmittag im Kölner Stadtteil Mülheim. Dann wird auf dem Rixdorfer Spielplatz eine Spielkiste für die Kids ausgepackt. Erwachsene sind herzlich eingeladen mitzuspielen. Bei Regen trifft man sich in der Bewegungshalle nebenan. 

Für ein gutes Körper- und Lebensgefühl

Auf südamerikanische Lebensfreude gepaart mit einem sanften Fitnessprogramm setzen die Teilnehmerinnen des Zumba Gold Kurses in Krefeld, der von einer zertifizierten Lehrerin geleitet wird. Den Kurs für Frauen jeden Alters hat die Bürgerinitiative Rund um Sankt Joseph e.V. ins Leben gerufen – und beschert den Teilnehmerinnen damit jede Woche ein schönes und gesundes Gemeinschaftserlebnis.